Los batidos además de ser una bebida muy apetecible en cualquier momento del día, son muy beneficiosos para la salud y el cuerpo humano.
Últimamente, los batidos han ganado popularidad a escala global, no solo por ser deliciosos, sino también por las ventajas que las personas encuentran al consumirlos.
Beneficios de los batidos
Presentamos a continuación 5 de los beneficios más destacados que puedes obtener al preparar y beber tu batido favorito:
Aportan muchos nutrientes
Si preparas un batido con ingredientes nutritivos, este puede ser una excelente opción para agregarlo a tu alimentación diaria.
Puedes optar por hacer tus batidos con leche semidescremada, añadir frutas, nueces o almendras, avena, y tu proteína en polvo favorita para darle mayor densidad nutricional. Estos ingredientes proporcionan proteínas, carbohidratos, grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales esenciales para tu cuerpo.
Son prácticos
¿Eres de aquellos que salen de casa sin desayunar por falta de tiempo? Pues bien, al preparar un batido que aporte los micro y macronutrientes esenciales como vitaminas, minerales, proteínas magras, grasas y carbohidratos saludables, tendrás una buena opción para complementar tu desayuno. Además, puedes hacerlo con anticipación, e incluso dejar listos los ingredientes la noche anterior para que sea más sencilla su preparación.
Recuerda que, más allá de la hora en la que desayunes, la calidad de nutrientes en esa primera comida del día será esencial para que puedas iniciar el día incorporando parte de los nutrientes que tu cuerpo requiere.
Ayudan a alcanzar metas nutricionales específicas
Si estás buscando mejorar tu composición corporal, o controlar tu peso, los batidos pueden ser tus aliados.
Todo dependerá de los ingredientes que escojas al momento de prepararlos. Incluir suplementos de proteínas puede ser muy positivo, pues tienen un efecto saciante, lo que ayuda a controlar el apetito. Además, los suplementos de proteínas han demostrado ser un medio efectivo para el mantenimiento y desarrollo de la masa muscular.
Son versátiles
Si te atreves a jugar con los ingredientes al preparar tus batidos, podrás crear recetas creativas y variar los sabores y texturas. Por ejemplo, un día puedes preparar tu batido con ingredientes como cacao en polvo y un poco de estevia para satisfacer tus antojos de dulce. Otro día, puedes agregar frutas para tener una opción más refrescante. La versatilidad de los batidos permite adaptarlos a tus preferencias y necesidades, asegurando que nunca te aburras de consumirlos.
Facilitan la incorporación de alimentos
Si eres de aquellos que no consumen suficientes frutas y vegetales, los batidos te serán de gran ayuda para incorporarlos en tu dieta. Incluye porciones de zanahoria o espinaca, banana o manzana para potenciar su densidad nutricional.
Finalmente, no olvides acompañar tus batidos favoritos con una alimentación equilibrada,
la práctica regular de actividad física y un descanso adecuado. ¡Así estarás más cerca de
llevar una vida más activa y saludable!
Fuente: Fabiana Cremer, miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife.
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