En esta oportunidad te compartimos valiosos consejos para que logres que tus hijos regresen fuertes a clases.
Consejos para que tus hijos regresen fuertes a clases…
El inicio de un nuevo ciclo escolar genera un sinnúmero de sensaciones, tanto para los estudiantes como para los padres de familia. Desde la emoción por el reencuentro con amigos, hasta los nervios por todos los desafíos académicos que deberán enfrentar, lo cierto es que esta temporada es uno de los tiempos más cruciales en la vida de los niños, por ello necesitan estar fuertes ante lo que venga.
Para muchos padres, e inclusive para los maestros, una preocupación muy latente es la
salud de los chicos, que casi siempre se ve afectada cuando vuelven a las aulas. Tener un organismo fuerte será esencial para garantizar el bienestar y correcto desarrollo de los menores, porque eso ayudará a prevenir enfermedades y/o minimizar los efectos de las mismas.
Consejos para que tus hijos estén fuertes en este regreso a clases
A propósito del retorno a clases en la región Costa ofrecemos a continuación valiosos consejos para que los padres puedan reforzar el sistema inmunológico de sus hijos:
Fomentar una óptima higiene
Una de las estrategias más básicas y efectivas para prevenir que los virus, las bacterias y los gérmenes se propaguen y perjudiquen el sistema inmunológico es mantener una higiene adecuada.
En el caso de los niños, es importante que fomentemos el lavado de las manos con agua y jabón, especialmente en momentos rutinarios de su jornada escolar como antes y después del lunch, culminado el recreo, tras una sesión de educación física, entre otros.
Para que la limpieza sea efectiva, los chicos deben frotar ambos lados de sus manos y entre los dedos durante 20 segundos (al menos), y también enjabonar y enjuagar sus caras, cuidando que no caiga jabón sobre los ojos.
Alimentarlos correctamente
Una alimentación sana y equilibrada es una gran aliada para fortalecer el sistema inmune, y aunque ningún alimento es capaz por sí solo de prevenir enfermedades, sí es real que nutrir correctamente a los niños ofrece una protección adicional.
Para que la alimentación sea balanceada, debemos incluir la mayor variedad de frutas y vegetales, así como carnes, huevos, lácteos, y cereales. Estos alimentos deben distribuirse entre sus desayunos, loncheras, almuerzos, cenas y snacks que consuman a lo largo del día, y los padres también tienen que verificar que sus hijos tomen la suficiente cantidad de agua para mantenerlos hidratados.
Complementar la alimentación con multivitamínicos
Como se explicó anteriormente, tener una buena alimentación es fundamental para el óptimo funcionamiento del sistema inmunológico. Sin embargo, puede ocurrir que tengamos en casa hijos que no necesariamente quieren ingerir todo tipo de alimentos, lo cual puede desencadenar una deficiencia de nutrientes y vitaminas.
Inculcar la práctica de actividad física
El ejercicio regular es una excelente herramienta para estar sano y evitar que el sistema inmunológico se debilite. Afortunadamente, los estudiantes suelen tener actividad física y/o deportes como parte de su malla curricular; sin embargo, si está dentro de las posibilidades inculcar una actividad complementaria en su tiempo libre, sería muy beneficioso. Lo ideal, es que los menores de entre 5 y 17 años de edad destinen un mínimo de 60 minutos diarios a la práctica de ejercicio.
Fuente: Dr. Paúl Pástor, consultor médico de Green Life.
-
Lee también sobre: Valores que todos podemos aprender jugando fútbol.
