El Día Mundial del Ictus (29 de octubre) tiene como objetivo concientizar que hasta el 90% de los accidentes cerebrovasculares son evitables.
Según la Organización Mundial del Ictus (WSO, por sus siglas en inglés), organizadora del día anual de concienciación, el ictus es la principal causa de discapacidad en todo el mundo. La WSO dice que 1 de cada 4 personas sufrirá un accidente cerebrovascular a lo largo de su vida, y cada año más de 12 millones de personas en todo el mundo sufren accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, agrega que el 90% de los accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir abordando un pequeño número de factores de riesgo que son responsables de la mayoría de los accidentes cerebrovasculares.
En vísperas del Día Mundial del Accidente Cerebrovascular o Ictus (29 de octubre), un experto del sistema de salud mundial Cleveland Clinic busca crear consciencia sobre cómo los cambios en el estilo de vida y el manejo de enfermedades pueden reducir significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular de una persona.
Andrew Russman, DO, Director Médico del Centro Integral de Accidentes Cerebrovasculares de Cleveland Clinic, brinda varios consejos sobre cómo reducir el riesgo de accidente cerebrovascular mediante un mejor manejo de las condiciones de salud existentes y también, mediante la implementación de cambios en el estilo de vida.
Consejos para prevenir accidentes cerebrovasculares
«Estos consejos están interrelacionados, ya que la mayoría de los cambios en el estilo de vida también desempeñan un papel en la mejora del control de la hipertensión, el colesterol alto y la diabetes, que aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular», señala el Dr. Russman.
Reducir la hipertensión
La hipertensión no controlada, es decir, la presión arterial que está constantemente por encima de 130/80, es el factor de riesgo modificable más importante en el accidente cerebrovascular en todo el mundo. Además de los medicamentos, un paso importante para reducir la presión arterial es reducir el consumo de sal, incluso si no tiene presión arterial alta. «Recomendamos consumir no más de 2 g de sal al día. Aconsejo a mis pacientes que revisen las etiquetas de los alimentos y los sitios web nutricionales para conocer los niveles de sodio, ya que su ingesta suele ser mucho más alta de lo que creen», añade.
Tenga cuidado con la diabetes
Es importante hacerse la prueba de la diabetes y, si se diagnostica, controlar bien la afección, dice el Dr. Russman. Explica que esta enfermedad causa el estrechamiento de los vasos sanguíneos pequeños, medianos y grandes del cuerpo, incluidos los vasos de los ojos, los riñones, el corazón y el cerebro.
Debido a esto, la diabetes puede contribuir a una variedad de problemas vasculares, cardiovasculares y cerebrovasculares, incluido el accidente cerebrovascular. Además, para los pacientes que han sobrevivido a un accidente cerebrovascular, el riesgo de tener un segundo es tres veces mayor en aquellos pacientes cuya diabetes no está controlada.
El Dr. Russman dice que, como parte de su plan de tratamiento, las personas con diabetes deben controlar su afección a través de pruebas de HbA1C, que proporcionan una instantánea de tres meses de su control del azúcar en la sangre. «Recomendamos que estas personas apunten a un resultado de HbA1C de 7.0 o menos. Tomar los medicamentos recetados correctamente, cuidar su dieta, hacer ejercicio regularmente y seguir las recomendaciones de su proveedor de atención médica les ayudará a lograrlo».
Controlar los niveles de colesterol
Además de reducir los niveles altos de lipoproteínas de baja densidad (LDL) o colesterol «malo»; a través de la dieta, por ejemplo, evitando las grasas saturadas, a las personas se les pueden recetar medicamentos con estatinas que reducen el riesgo futuro de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
El Dr. Russman dice que estos medicamentos, particularmente la rosuvastatina y la atorvastatina, pueden beneficiar a los pacientes más allá de simplemente reducir los niveles de colesterol, ya que también parecen reducir la inflamación y estabilizar la acumulación de placa en los vasos sanguíneos.
Deja de fumar
Cualquier tipo de tabaquismo se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares, y está fuertemente asociado con el endurecimiento acelerado de las arterias y el estrechamiento de los vasos sanguíneos en el cerebro, el corazón y otros lugares. Por lo tanto, se recomienda dejar de consumir nicotina por completo para reducir significativamente su riesgo a largo plazo de una multitud de enfermedades.
Adopta un estilo de vida saludable
Se recomienda seguir un plan de alimentación bajo en grasas saturadas y sodio, y evitar el consumo excesivo de alcohol y cafeína. La actividad física regular también es importante, ya que puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular directamente, pero también indirectamente, ya que ayuda a reducir la presión arterial alta y los niveles de azúcar en la sangre.
El ejercicio también puede ayudar a reducir el estrés, al igual que otras actividades como la meditación o la respiración profunda, lo cual es importante ya que el estrés hace que el cuerpo libere sustancias químicas que pueden aumentar la presión arterial, afectar las hormonas y elevar los niveles de azúcar en la sangre.
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