Aprender a amarnos y aceptarnos tal y como somos, con nuestras imperfecciones, es clave para fortalecer la autoestima.
¿Alguna vez te has sentido atrapado en un ciclo interminable de inseguridades y desconfianza de lo que haces o dices? ¿Eres muy crítico contigo en todas las áreas de tu vida?, ¿Necesitas el reconocimiento del otro o la aprobación para saber si haces las cosas bien?, estas reacciones en la edad adulta pueden venir como consecuencia de un amor propio no reforzado o trabajado de forma saludable desde edades tempranas.
Definamos el amor propio, según Walter Riso “implica aceptación incondicional de uno mismo, tiene que ver con la autoobservación y aceptación, si no te amas a ti mismo, será complicado dirigir y organizar tu vida, el amor propio es un motor interior que te reafirma en lo que para ti es vital e importante (principios y valores personales”), son todas nuestras virtudes y aquellos puntos que debemos ir transformando para nuestro bienestar.
Un adulto con escaso amor propio puede tener problemas para poner límites, falta de cuidado en su salud mental/física, buscar constantemente el reconocimiento en la mirada, lo que puede dificultar la toma de decisiones en su vida diaria, autocrítica excesiva, dificultades en poder gestionar nuestras emociones, generar relaciones con dependencia emocional, compararte con los demás, entre otros.
El amor propio se fundamenta desde la infancia, en donde los adultos responsables/cuidadores de la crianza sean en el área familiar o educativa constituyen pilares importantes, recordando que cada uno lo hace desde su propio aprendizaje y experiencia; cuando los niños conectan con su amor propio, experimentan una serie de beneficios que impactan positivamente su bienestar y desarrollo.
Fomentar el amor propio en los niños
Detalló algunas pautas que se puedan implementar para que los más pequeños aprendan a formar el amor propio:
- Promover hábitos saludables, como una buena alimentación, ejercicio regular, descanso adecuado y expresión emocional saludable.
- Celebrar sus procesos/metodología/esfuerzo más que los resultados que se obtienen, ya que promueven su autoestima y les ayuda a desarrollar una imagen positiva de sí mismos.
- Enseñar a establecer límites saludables en sus relaciones y actividades, tanto con los adultos como con los niños, esto implica decir «no» cuando algo no les convenga y a respetar sus propios deseos y necesidades.
- Permitir a los niños expresarse de manera auténtica y sin juicio es esencial.
- Fomentar su creatividad, escuchar sus opiniones y apoyar sus intereses promueve su confianza y les ayuda a desarrollar una identidad sólida.
Espacios de autocuidado
Los niños aprenden al ver a sus cuidadores, por tal razón es importante que nosotros como adultos podamos ser ejemplo de amor propio, a continuación, te comparto algunos ejercicios para crear espacios de autocuidado que puedes aplicar en tu día a día:
- Físico: dedicar una parte de tu día para mover tu cuerpo, puede ser yoga, ejercicio físico, nadar, bailar, bicicleta o algún otro deporte.
- Emocional: escribir cómo te sientes o cómo te has sentido la última semana.
- Autocuidado general: enviar un mensaje o a llamar a las personas con las que compartes y te sientes agradecida o feliz de tener en tu vida.
- Mental: realizar una actividad manual, dibuja un tema libre, pintura, cerámica o bordado.
- Social: visitar o realizar una video llamada con algún familiar/amigo que te sientas feliz por tener en tu vida, y dedica un momento para hablar y escuchar a la otra persona.
- General: escribe una lista agradeciendo por 20 cosas que tienes en tu vida.
Es nuestra tarea el amarnos desde chicos
Enseñarles a nuestros niños el amarse a sí mismos desde temprana edad les va a proporcionar las bases para desarrollar una autoestima saludable, establecer relaciones positivas y enfrentar los desafíos de la vida con confianza y resiliencia; recordemos que el amor propio es una semilla que plantamos en ellos, y que crecerá a lo largo de sus vidas, brindándoles una base sólida para ser adultos seguros, felices y plenos.
Escrito por: Psi. Paulina Gaibor Espinosa. Celular: 0991183942.
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