Estrés: ¡deja de vivir como si todo dependiera de ti! De hecho el estresarte afecta gravemente a tu felicidad.
¿Puede estar el estrés asociado a la felicidad? ¿Cómo es tu día a día? ¿Cuántos eventos tienes previstos? ¿Son interminables tus listas de tareas?¿Cuántas tienes? La del trabajo, la de los recados, las del hogar, las de los niños y un largo etcétera.
Es muy común vivir momentos donde el ansia nos condiciona y dejamos de ser lo eficaces que solemos ser. Esto ocurre cuando sentimos más estrés de lo normal.
Afortunadamente, hay dos elementos que juegan totalmente a nuestro favor. Por una parte, no todo el estrés que sentimos es negativo; y por otra parte, cualquier situación de estrés se puede gestionar y superar.
Tipos de estrés
En este sentido, puede ser útil recordar la clasificación que hace la psicología sobre los tipos de estrés que distingue entre el estrés positivo y el distrés. Y es que, como hemos comentado, no todo el estrés que sentimos es negativo:
ESTRÉS POSITIVO
Al contrario de lo que la gente cree, el estrés no siempre hace daño a la persona que lo padece. Este tipo hace que la persona afectada esté motivada y con mucha más energía, un buen ejemplo sería una competición deportiva donde los participantes deben tener un punto de vitalidad para poder salir victoriosos. Este estrés está asociado con emociones positivas, como la felicidad.
DISTRÉS O ESTRÉS NEGATIVO
Cuando padecemos distrés anticipamos una situación negativa creyendo que algo nos va a salir mal, lo cual genera una ansiedad que nos paraliza por completo. El estrés negativo nos desequilibra y neutraliza los recursos que en situaciones normales tendríamos a nuestra disposición, lo cual acaba por generar tristeza, ira, nerviosismo, etc.
Conviene tener presente que el estrés es una reacción que puede causar problemas de salud graves. Se ha demostrado que diversas afecciones crónicas, trastornos psicosomáticos y de salud mental (problemas cardíacos, ansiedad, depresión etc.) están estrechamente relacionados con el estrés.
Técnicas de relajación
Ante una presencia constante y aguda de sensaciones de estrés tenemos la posibilidad de aplicar diversas estrategias para afrontarlo con eficacia, sobre todo si las practicamos y logramos un dominio de la técnica.
ORGANIZACIÓN DEL TIEMPO Y DE LA AGENDA EN FUNCIÓN DE PRIORIDADES
No todo en la vida tiene la misma importancia, sobre todo cuando tenemos listas interminables de asuntos que realizar. La vida y la organización social nos enfoca al uso de tiempo olvidando muchas veces que las jornadas son de 24 horas. Nos toca a nosotros determinar el uso de nuestro tiempo.
MINDFULNESS
Tomar conciencia de nosotros mismos, del momento que estamos viviendo y de nuestro presente como una circunstancia en medio del contexto de nuestra vida. Se trata de desactivar las preocupaciones con un mayor control del pensamiento por medio de breves minutos de reflexión sobre el momento que estamos viviendo y nosotros mismos.
LA PSICOLOGÍA POSITIVA
Dispone de herramientas potentes que han demostrado ser eficaces en el manejo del estrés. Lo importante es elegir aquella que nos quede más cómoda y fácil de aplicar hasta que logremos aprender a usarla cuando sea necesario.
El sentido común es nuestro gran aliado, unido a una firme voluntad de pensar las cosas antes de hacerlas, manteniendo una sana distancia sobre todo lo que sucede a nuestro alrededor. Si estamos dentro del problema somos parte del problema y difícilmente lograremos la visibilidad que se necesita para dar a cada circunstancia el peso que necesita.
LA RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA
Es una de las técnicas de desactivación clásicas que mejor suelen funcionar. Respirar con calma, respiros profundos y lentos para calmar las pulsaciones del corazón y tomar conciencia de nosotros mismos.
Escrito por: Javier Fiz Pérez, vía Aleteia.
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