“La investigación demuestra que la falta de sueño aumenta el riesgo de padecer obesidad, enfermedades del corazón e infecciones”, lo dice el Instituto Nacional de la Salud de EEUU, otro artículo de ScienceDirect dice: “Los expertos sugieren mínimo de 8 horas de sueño” dos estudios nos dicen que necesitamos dormir, por otro lado tenemos esta información:
| PAÍS | VACACIONES LEGALES | FERIADOS | TOTAL DÍAS |
| Ecuador | 15 días | 10-11 | 25-26 |
| EE.UU | No garantizadas federalmente | 10-11 | 25-26 |
| Australia | 20 días | 10-13 | 30-33 |
| Alemania | 20-30 días | 9-13 | 30-43 |
Al revisar esta información podemos percatarnos de que los países con más desarrollo social y mejor calidad de vida tienen más días de descanso, porque no se une el concepto de “ponerse la camiseta” o “darlo todo en el trabajo” con ser productivo y lograr mejores números, por el contrario, la producción está unida al descanso al respeto por el tiempo de los empleados y a la libertad.
Ahora, la pregunta es ¿por qué son necesarios los días libres? Los días libres nos permiten descansar, desconectar, descubrirnos y también conectarnos con los que amamos, cada una de estas actividades mejora nuestro autoconocimiento y nuestro cuidado. Hacer actividades nuevas nos ayuda a construirnos como seres humanos y desarrolla nuestra creatividad, por eso es tan urgente hacer cosas diferentes.
Incluso en la actualidad países como Islandia, Bélgica, Japón, Emiratos Árabes, cuentan con reformas hechas en el campo laboral que les permiten a sus empleados, sino, tener una semana de 4 días laborales, sí tener una jornada flexible o “comprimida” permitiéndoles disfrutar de tiempo en casa o de tiempo para atender urgencias o actividades propias de la vida en adulta.
Regresando al punto de por qué es necesario descansar me permito dejar esta tabla y los beneficios de “hacer nada”
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Área |
Beneficios del descanso y tiempo libre |
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Personales |
Mejora el sueño y la salud física. Reduce ansiedad, irritabilidad y agotamiento. Aumenta la creatividad y la capacidad de resolver problemas. Permite atender citas médicas, trámites y responsabilidades de la vida adulta sin vivir en estrés permanente. Mejora la concentración y disminuye errores. |
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Familiares |
Fortalece vínculos afectivos y presencia emocional. Permite compartir comidas, reuniones, celebraciones y momentos cotidianos importantes. Mejora la relación con hijos, parejas y adultos mayores. Reduce conflictos derivados del cansancio crónico y la desconexión emocional. |
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Laborales |
Disminuye el burnout y el ausentismo. Reduce rotación de personal. Mejora el clima laboral y la cooperación entre equipos. Aumenta productividad sostenible a largo plazo. Disminuyen errores, accidentes y conflictos internos. Los empleados suelen sentirse más comprometidos con empresas que reconocen su humanidad y no solo su rendimiento. |
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Sociales |
Personas más descansadas participan más en comunidad, redes de apoyo y actividades ciudadanas. Disminuye el aislamiento social. Mejora la salud mental colectiva. |
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Cognitivos |
El descanso favorece memoria, aprendizaje, atención y toma de decisiones. Dormir y desconectarse mejora funciones ejecutivas y capacidad de adaptación. |
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Emocionales |
Permite procesar emociones y recuperar estabilidad. Las personas descansadas reaccionan menos desde impulsividad o saturación. Hay mayor tolerancia al estrés cotidiano. |
Sin más que decir y creyendo firmemente que he sido clara en explicar por qué es necesario el respeto al descanso en cualquier situación, me despido amable lector, gracias, muchas gracias por dejarse descansar y por permitir o promover el descanso a quien depende de usted.
