En el marco del Día Mundial de la Salud, celebrado cada 7 de abril, recordamos la importancia de mantener ciertas prácticas cotidianas que nos ayudarán a mantener una vida más saludable.
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Al respecto, el doctor Gregory Celis, explica que estos “son sencillos hábitos de practicar que ayudan a reducir los factores de riesgo de las principales enfermedades”. Estas pueden ser: afecciones al corazón, diferentes tipos de cáncer, accidentes cerebrovasculares.
A continuación 7 consejos que puedes poner a prueba:
Realizar ejercicio: 30 minutos de ejercicio al día ayuda a controlar la tensión arterial. Esto nos proporcionará otros beneficios como evitar el sobrepeso, el hipercolesterolemia y la diabetes.
Mantener una correcta alimentación: La Organización Mundial de la Salud ha confirmado que el consumo de frutas y verduras en la alimentación diaria contribuye a la prevención de enfermedades importantes como las cardiovasculares y algunos cánceres.
Adquirir una rutina higiene personal idónea: Sencillos hábitos higiénicos reducen significativamente el riesgo de adquirir enfermedades o de propagarlas. Los hábitos más esenciales son lavarse las manos con agua y jabón, así como mantener la casa y lugar de trabajo aseado.
Evitar fumar: Se estima que fumar aumenta entre dos y cuatro veces el riesgo de desarrollar alguna enfermedad cardíaca o lleva también a una muerte prematura. Esto se debe a que la composición de la nicotina además de ser fuerte es muy adictiva.
Cumplir con un descanso adecuado: Cuando se duerme bien se contribuye a mantener un cuerpo saludable. Ciertas enfermedades cardiovasculares, respiratorias y metabólicas están relacionadas a la mala calidad de sueño.
Contar con una buena hidratación: Se recomienda tomar dos litros de agua al día. Una buena hidratación previene dolores de cabeza, cansancio y mal humor. Además, aumenta el nivel de energía, mantiene una piel más saludable y ayuda a controlar el peso.
No automedicarse: Los medicamentos en dosis incorrecta y administradas por equivocación pueden generar daños al corazón, al cerebro y al riñón. Por ello se recomienda acudir al médico ante una complicación de salud, ya que el especialista basado en un cuadro clínico certero entregará la dosis correcta.
Todas estas recomendaciones, si las empezamos a poner en práctica poco a poco, pueden ayudarnos a mantenernos más saludables.
Por: Gabinete de Prensa de Bagó Ecuador
Taktikee Consultores de Comunicación
Cristina Cacuango / Andrea Grijalva
