Conoce 6 importantes recomendaciones que te ayudarán a cuidar de tu salud visual durante las fiestas. ¡Lee y comparte!
Si bien es cierto, a partir de la pandemia por el brote del Covid-19, la gran mayoría ha interiorizado las precauciones que deben tener para evitar contagios y afectaciones a la salud durante estos eventos, muy pocos priorizan el cuidado de la visión en esta época, pues desconocen los efectos que algunas actividades comunes de las festividades podrían tener en los ojos.
Nuestros hábitos diarios suelen verse alterados en épocas de Navidad y Año Nuevo, y descuidar la salud durante estas fiestas puede acarrear problemas a todo nuestro organismo, incluyendo los ojos.
Algunos de los problemas visuales más comunes en estas fechas están relacionadas con la sobreexposición a luces, provocando principalmente deslumbramientos al volante (debido a la excesiva cantidad de luz, que dificulta la diferenciación de objetos y disminuye la capacidad de visión) y fatiga visual (cansancio ocular).
Recomendaciones para cuidar de tu salud visual
Para disminuir el riesgo de sufrir estos estragos a la salud visual, a continuación compartimos 6 recomendaciones útiles para cuidarla en esta temporada, incluso más que en otras épocas:
Seguir una dieta adecuada
Como es de conocimiento público, la alimentación es clave en el cuidado de la salud, y por tanto, en el cuidado de los ojos. Varios estudios demuestran que un consumo excesivo de grasas, alcohol y azúcares (que suelen estar presentes en la mayoría de las comidas festivas), puede provocar hipertensión.
Si la hipertensión es severa, la persona podría empezar a notar que su visión se torna borrosa, disminuye su agudeza visual, y en casos realmente graves, pueden, incluso, perder la visión.
Evitar la exposición al humo de cigarrillos
El hábito de fumar genera daños en todo el organismo, y en el caso puntual de la vista, los efectos del cigarrillo propician enfermedades como el ojo seco, una afección que aparece cuando las lágrimas no pueden lubricar los ojos de forma adecuada; o cataratas, que se refiere a la opacidad del cristalino de los ojos, que normalmente es transparente.
Otro efecto directo de la exposición frecuente al humo de los cigarrillos es que acelera el envejecimiento ocular, cuyo principal síntoma es el cambio del color blanco del ojo a un tono amarilloso.
Retirar el maquillaje al final del día
En estas fechas, producto de las reuniones y fiestas que se organizan, es muy frecuente maquillarse de forma más elaborada, lo que implica una mayor carga de productos cosméticos en la piel del rostro.
Ante esa situación, es sumamente importante retirar el maquillaje al final del día, pues dejarlo aplicado durante mucho tiempo, a más de ser dañino para la piel, puede incrementar el riesgo de sufrir infecciones oculares.
Es importante que, en caso de que la persona ya haya sufrido o esté actualmente padeciendo una infección en los ojos, se deshaga inmediatamente del maquillaje utilizado en esa zona, y nunca, bajo ningún concepto, compartir el maquillaje de ojos.
No sobrepasar el tiempo de uso de lentes de contacto
Si los lentes de contacto no se cambian con la frecuencia recomendada, podría provocar una queratitis ulcerativa infecciosa, que es una inflamación a la córnea, cuyas consecuencias pueden ser complicadas. De hecho, si esta condición no se diagnostica a tiempo, el paciente podría necesitar un trasplante de córnea, o perder la vista.
Se aconseja priorizar la limpieza del producto, y prestar especial atención a la recomendación del fabricante en cuanto al tiempo de uso (mientras menos horas, mejor), y cuidar de no usarlos si va a entrar a una piscina o al mar.
Descansar los ojos
El descanso de los ojos es vital, y la mejor forma para lograrlo es durmiendo. Cuando no se duerme lo suficiente, además de sentir cansancio físico, mental y emocional, puede presentarse una fatiga en los ojos, que está también relacionada con la falta de horas de descanso, y que se evidencia con ojos irritados, rojos, secos, llorosos, e incluso con alteraciones en la visión e incremento de la sensibilidad a la luz.
Para evitar que esto ocurra, la sugerencia es descansar 8 horas diarias, tiempo durante el cual los músculos oculares se relajarán, previniendo así malestares o afectaciones graves a su salud.
Tomar precauciones ante el uso de fuegos artificiales
Un mal uso de la pirotecnia puede desembocar en varios problemas a los ojos como abrasiones de la superficie ocular, laceraciones en la córnea, y daños más severos en el nervio óptico y la retina. Si la persona va a usar estos productos, o si va a estar presente en eventos en los que se usen, debe tomar precauciones para el cuidado visual, como no mirar de cerca la mecha de un explosivo, utilizar gafas para proteger los ojos, y en caso de presentarse un accidente, acudir inmediatamente a un centro de salud que evalúe el daño y brinde el tratamiento que corresponda.
Fuente: Dr. Alejandro Lalama, jefe de Optometría de Óptica Los Andes.
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