La ingesta de vitaminas minimiza el impacto de varias afectaciones a la salud, mejorando la calidad de vida de las mujeres en el climaterio.
El climaterio es una etapa fisiológica en la mujer que se caracteriza por una serie de cambios morfológicos, funcionales y psicológicos que experimenta la mujer antes, durante y después de la menopausia.
“La menopausia” que se conoce como uno de los momentos más temidos para la mujer, es un período de vida que transcurre entre la madurez sexual y el inicio de la tercera edad, que impacta principalmente la capacidad reproductiva del género femenino.
La llegada del climaterio trae consigo cambios hormonales con un impacto masivo en el cuerpo, donde el cerebro, la piel, los músculos y las emociones se ven afectados por la caída de los niveles de estrógeno que a su vez esta pérdida, produce una gran descalcificación ósea y como producto de todo esto la mujer puede enfrentar enfermedades crónicas, como: osteoporosis, dolores musculares, obesidad, problemas cardiovasculares y diabetes.
En este contexto es importante concientizar en la población femenina acerca de la preparación para atravesar esta etapa que durante la menopausia puede ser muy abrupta por los grandes cambios que se viven ya que muchos problemas de salud que se presentan en este ciclo de la vida pueden ser tolerantes si se controla o previene a tiempo.
Para ello los especialistas recomiendan, además, de un estilo de vida saludable, la ingesta de suplementos nutritivos, especialmente el consumo de Vitamina D, que es esencial en la mineralización y regulación del metabolismo óseo y que, interactúa con otras hormonas ayudando a mejorar la calidad de vida de mujeres que empiezan la etapa del climaterio.
El climaterio y el consumo de la vitamina D
Según el Dr. Rubén Bucheli, médico Gineco-obstetra, experto latinoamericano en climaterio menopausia, uno de los elementos fundamentales para la buena función del organismo es la vitamina D, la obtenemos sobre todo mediante la acción de los rayos del sol a través de la piel en un 90% que vuelve a la vitamina D activa y lista para ayudar a la absorción de calcio y fósforo, un 10% de sus propiedades también podemos obtenerlas a través de una dieta adecuada que comprende aceite de hígado de bacalao, pescados azules como el atún, caballa, salmón y sardina… y, esta misma sustancia reduce el riesgo en un 52% de morir por Covid-19, en pacientes que se han contagiado.
La Vitamina D, es fundamental durante todas las etapas de la vida, pero su administración durante el climaterio ha demostrado excelentes resultados en la prevención de osteoporosis, sarcopenia, dolores musculares, obesidad y afectaciones cardiacas, además como inmuno protectora en varias enfermedades.
Otras de las recomendaciones importantes a tomar en cuenta son:
- Tener una alimentación equilibrada acompañada de ejercicio moderado.
- Abandonar hábitos tóxicos como el consumo de alcohol y tabaco.
- Reducir el consumo de sal.
- Controlar el colesterol.
- Dormir de 7 a 9 horas.
- Consumir fitoestrógenos, que son compuestos químicos no esteroideos, que se encuentran en los vegetales y sobre todo en la soya tienen una acción beneficiosa sobre sintomatología y otras varias en el ámbito de los estrógenos, que los podemos encontrar en los frutos secos y semillas, frutas como: fresas, arándanos, frambuesa; verduras, como: la calabaza, brócoli, hinojo, col, cebolla, etc.
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